کمالگرایی و مهاجرت

این مقاله برای تمامی افرادی که به هر طریقی درگیر کمالگرایی هستند مفید و کمک کننده است

اگر گرفتار کمالگرایی هستی فعلا قضیه مهاجرت رو بذار کنار و با من باش دوست خوبم چون چیزی که میخوام بگم خیییلی مهمه !!!و قضیه خیلی جدی تر از این حرفاست …

ایا برات پیش اومده بخوای بری باشگاه وسطش ولش کردی ….
تصمیم گرفتی بری زبان بخونی وسطاش ول کردی …
کلی ایده داری،کلی اموزش دیدی و تصمیم گرفتی یه کار جدید شروع کنی اما اما چند سال میگذره و هنوز شروع نکردی و احساس میکنی یه چیزی کمه و دنبال بهتر شدنی ؟
ایا خیلی به پیشرفت علاقه داری و به هر جایی و مقامی و مدرکی دست پیدا میکنی بازم راضی نیستی ؟؟
همیشه احساس میکنی دییییر شده و عقب موندی …..!!!!
ایا با اینکه فرزندت خیلی مشکل خاصی نداره اما بازم راضی نیستی و میخوای اعتماد به نفسش بیشتر بشه و خوب سخنرانی کنه و کلا عیب و ایرادی نداشته باشه ؟
درامدت خوبه اما راضی نیستی ؟خوشحال نیستی اخه اونی که میخوای نیست !!!هنوز خیلی ها هستند از تو جلوترن!!!!!
با اینکه شرایط ازدواج رو داری ولی هنوز کیس مناسب خودت رو ندیدی و با هر کی اشنا میشی فکر میکنی از این بهتر هم هست…؟؟؟
از شکست خوردن خیلی میترسی ؟
همه تلاشتو میکنی که تو هر زمینه ای تخصص داشته باشی و بلد باشی ؟
برد و باخت تو زندگی برات ملاک خیلی مهمی هست و دائم داری بهش فکر میکنی ؟حتی تو تفریحات …
ایا هیچ کاری رو بدون مصرف هزینه های افراطی ،برنامه ریزیهای سرسختانه و . ….اصلا اغاز نمیکنی؟
دائما خودتو مقایسه میکنی با الگوهایی که موفق تر از توهستند ؟ و استانداردهای بالایی برای خودت در نظر میگیری؟
ایا دائما خودتو نقد میکنی و این صدای انتقاد درونی با توئه ؟
ایا همیشه فکر میکنی اگه تصمیم دیگه ای میگرفتی بهتر بود ؟؟؟
ایا به هر چی میرسی فکر میکنی که اونی که میخواستی نیست و راضی نیستی؟
و مهم تر از همه …… فکر میکنی دستاوردهای زندگیت بخاطر همین بدو بدو کردن ها و برنامه ریزیها ی مداااااوم و تلاشها ی همیشگی برای پیشرفت هست و باور داری اگر بخوای این سبک زندگیت رو تغییر بدی دیگه دور موفقیت رو باید خط بکشی و اضطراب و استرس میگیری …..

مساله اینه که انگار یه نارضایتی همیشگی با توئه !!! تو شغل ، تحصیل ،درامد ، رابطه ….

اصلا با مفهوم رضایت غریبه ای!!!

چی شد این شکلی شدی ؟ چرا بعضی ها راحت شروع میکنند و دنبال ایده ال نیستند ؟ و کم کم به ایده ال هم میرسند اما تو که خیلی هم شاید بهتر بلدی شروع نمیکنی و دنبال بی عیب و نقص شدنی ؟ چی شد ؟ تو که خیلی مستعدی پس چرا ناراضی هستی؟ چی یا کی از تو یه انسان ناراضی و ناشاد ساخت ؟؟؟؟

عزیزم مساله تو الان مهاجرت نیست !!!تو هر جای دنیا بری همینی !!!

خوب فکر کن !!!

ببین این جمله ها برات اشنا نیست؟

بچه : مامان / بابا ریاضی 18 شدم ؟

مامان / بابا :

چی شد بیست نشدی؟

کی بیست شد ؟

عزیزم تو لیاقتش رو داری!! میتونی!! تو خیلی باهوشی !!! اگه فقط یه کم دیگه تلاش کرده بودی میتونستی 20 بگیری !!!

بچه : اااااه من ابله چرا یه ذره بیشتر تلاش نکردم ؟؟؟!!!

و نتیجه ای که این بچه میگیره از زندگی و تا اخر عمممممر باهاش زندگی میکنه چیه !!!

من کافی نیستم
اگر میخوام دوست داشتنی باشم و دیگران منو بیشتر دوست داشته باشن و ارزشمند تر باشم بااااااااید بیشتر تلاش کنم و این بیشتره سقفش معلوم نیست کجاست ؟!!!
اون بچه دیگه 20 هم راضی و خوشحالش نمیکنه و هی انتظاراتش رو افزایش می‌ده و میترسه دفعه بعد ۲۰ نگیره
دیگه تو لحظه زندگی نمیکنه تو آینده ای مبهم زندگی میکنه که هیچ وقت قرار نیست بهش برسه و هی سرعتش رو بیشتر میکنه
میگیری اگر بخوای به مدل دیگه ای از زندگی فکر کنی ….

خیلی غم انگیزه خیلی دردناکه …یه زندگی در حال دویدن مداااام و هرگز نرسیدن

اخ اخ اگه والدین میدونستن با این جملات تو باهوشی !!! اگه بیشتر تلاش میکردی …. نمره بیشتر از تو کی بود ؟ چه بلایی دارن سر بچه هاشون میارن و دارن نابودش میکنن هییییچ وقت اینکارو نمیکردن !!!!

اخه اونا با نیت خوب این حرفا رو میزدن و احتمالا والدینی داشتن که یا بچه هاشو رها میکرده یا اونم کمالگرا بوده ولی متاسفانه روان ما ادمها نیت حرفها رو در نظر نمیگیره و نتیجه های خودشو میگیره

و نتجه این مدل حرف زدن ها چیزی نیست جز اینکه اینی که هستی خوب نیست !!!حالا فرقی نمیکنه چی باشی!!!! و این نارضایتی میاره !!!

حالا چکار باید کرد ؟

اصلا نمیخوام انگیزشی صحبت کنم و راهکار پند و اندرزی بدم.چون اصلا شیوه کاری من این نیست و شدیدا باهاش مخالفم .

شما یک انسانید و پر از احساس های کاملا جدی و مهم .عقیده دارم یک نسخه راهکاری رو نمیشه برای همه پیچید و هر کسی داستان زندگی خودش رو داره که کاملا با دیگری متفاوته و درمانش هم کاملا متفاوته !!!

اینکه از کمالگرایی اگاه بشی و بفهمی چیه و چی داره درونت میگذره اصلا به این معنی نیست که به همون سرعت هم حل میشه و تمااااااام .نه اصلا!!!!!! کار خیلی سختیه

اما چرا راه حل میدم .اخه کمالگرایی طیف داره و شاید اگر مشکل خیلی عمییق نباشه با تلاش بتونی به خودت کمک کنی ولی اگر هم نشد اصلا ناامید نشیااااااا بازم راه هست و درمانگرای زیادی هستند که میتونند کمکت کنند .

نخواه بی نقص و کامل باشی یعنی 100 باشی اگر بخوای بی نقص باشی هیچ وقت شروع نمیکنی و وسطای کارت ولش میکنی و به 0 بودن رضایت میدی برای تو 50 بودن و 70 بودن معنی نداره میخوای 100 باشی و نمیشه ولش میکنی و 0 میشی … چطور ؟

تو باید تو کارت عالی باشی مثلا روزی 12 ساعت درس بخونی و امروز نمیتونی 12 ساعتش کنی….. پس کلا ولش میکنی و از همون 4 ساعت باقی مونده هم استفاده نمیکنی …. من میگم بیا اونروز رو به همون 2 ساعت هم راضی باش و کلا ولش نکن

دو روز میری کلاس زبان و چون میبینی اونطوری که باید هر روز تلاش نمیکنی خیلی از همکلاسی هات بهتر از تو هستند و بیشتر تلاش میکنند پس چون توش 100 نیستی ولش میکنی و به 0 رضایت میدی …من میگم تو 100 نباش و به 30 یا 40 بودن هم رضایت بده پس کلا ولش نکن ، متوسط باش تو کلاست هییییچ اشکال نداره
پیچت رو راه میندازی و کارت رو شروع میکنی اما چون خیلی ها زودتر شروع کردن و جلوتر از تو هستند و کلی فالوور دارن ….و تو اینجا هم 100 نیستی پس به صفر رضایت میدی …. من میگم 20 باش نه 0 پس ولش نکن و به راهت ادامه بده و هر روز بهتر از دیروز خودت باش
هر روز ، خودت رو با دیروز خودت مقایسه کن نه دیگران ،چرا ؟

اگر خودت رو با دیگران مقایسه کنی .انگار به اونا میگی وایسید دست نگه دارید …. تا منم برسم !!!!! ایا تو میتونی دیگران رو کنترل کنی ؟؟؟ نه

و چون هدفت اینه که این کار رو بکنی ولی نمیتونی ، احساس میکنی کاری از دستت بر نمیاد …بهت احساس ناکامی میده انگیزه ات رو از دست میدی و رها میکنی و دوست نداری ادامه بدی و باعث میشه به سمت اهمال کاری بری

خودت رو با خودت فقط مقایسه کن نگو حالا کوووووو تا من به اونا برسم پس ولش کن .

اگه دیروز 10 بودی امروز بشی 11 یا حتی 10.5 هم عاااااالیه عااااالی باور کن .حتی اگه دیگران 100 باشن

تو همینی که هستی ارزشمندی عزیز من چه موفق چه ناموفق ارزشمندی !!!!بدون هییییچ دستاوردی هم ارزشندی .

زندگی برای تو همیشه مسابقه بوده نفهمیدی کی خوابیدی ؟ کی بیداری شدی ؟ چی خوردی ؟ چی پوشیدی ؟ پس بیا از امروز برای خودت همینی که الان هستی ارزش بیشتری قائل شو اروووووم غذا بخور و سعی کن لذت ببری .تو طول روز یک تایمی رو ایست کن و به اونی که درونت بهت میگه وااااااای عقب افتادی بدووو پاشو دیر شد کم محلی کن و به خودت استراحت بده و فیلم ببین بعد ادامه کارت رو انجام بده .

همونطوری که گفتم کمالگرا شدن تو داستان عمیقی داره که تقصیر تو نیست … باید بهش اگاه بشی بدونی هر لحظه چی میشه درونت که میخوای سرعت بگیری، چرا هر کاری میکنی راضی نیستی . اگر با این چند تا راهکار نتونستی از پس ذهن دونده ات بر بیای به خودت حق بده کار خودت به تنهایی نیست یکی باید قدم به قدم کنارت باشه و تو مسیرت نور بندازه که ببینی داری چکار میکنی ؟!! پس برای خودت و ارامش روانت ارزش قائل باش و درمان خودت رو جدی بگیر عزیزم تو لایق تجربه لذت بخش رضایتمندی هستی .

برچسب‌ها: درمان کمالر گرایی, غلبه بر کمال گرایی, کمال گرایی, کمال گرایی منفی

مهاجرت برای افراد کمالگرا

درمان کمالگرایی

مشکل کمالگرایی